post w

Dzięki Peponent, przeczytałem z uwagą cały post i wyciągnąłem następujące wnioski dla siebie: 1. faza nasycenia 5 dni x 0,3g/ kg m.c. nie jest konieczna Generalnie po przyjęciu 100g kreatyny następuje stan nasycenia mięśni kreatyną, więc biorąc 5g dziennie przez 20 dni też osiągnę stan nasycenia. 2. planuję zrobić 3 makrocykle, co zajmie mi ok. [...]

[...] w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje warunki, zaś co do regeneracji, staram się jak najlepiej. Ponad 8h snu + ZMA (nie dopisałem w zażywanych suplementach, mój błąd). No, chyba że dalej będziesz uważał, że FBW będzie lepsze - wtedy ok. Wolałem jednak odpowiedzieć na Twój post.

dobry post... i smutna prawda - arnold byl ostatnim ktory budzil respect... czemu ? bo opinia publiczna nie wiele wiedziala nt SAA i dopingu... teraz kto uwierzy w bajki ze kulturysci to 'supermeni' ? skoro kazdy wie ze sa pokluci jak lalki voodoo, maja zjechane wątroby jak ser szwajcarski, a na scenie sa na skraju smierci klinicznej (no [...]

[...] siłkę ponad rok i nie miałem jeszcze odwagi podejść do drążka. Absolutnie przyłączam się do gratulacji. Brawo Boguś - wielki szacun dla Ciebie. Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z drążkiem w szerokim nachwycie ; gdy zacząłem ponad rok temu [...]

Przed Tobą jeszcze dużo masy do zrobienia, ale poszło bardzo dobrze. Bałem się o Twój BF (gdzieś czytałem post Karola w którym pisał, że zaleca 2000kcal nadwyżki) ale widzę, że jest wciąż świetny. Gratuluję roboty :-)

[...] a) klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x 8-12 - wyciskanie hantli skos 4x12 - rozpiętki skos 4x12 - ściskanie obciążenia 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną 4x20 - uginanie hantla w oparciu o kolano 4x10 - uginanie hantla z supinacją 4x10,10,10 c) cardio - rowerek st. 25min Dieta: Dzisiaj post wjadą ryby , wpc i twaróg jako białko :)

Nie no post jest spoko....natomiast ciekawi mnie ile Ty masz lat Flexxx (zerknę czy profil wypełniony?) Równie dobrze mógłbym wejść teraz do Działu Liga NHB i napisać, że Jean Claud VanDamme to największy fighter wszechczasów, gdyby chciał mógłby załtwić w 20 sekund LeBannera, Minotauro itp. mistrzów....tylko, że On nie chce bo nie szuka rozgłosu, [...]

[...] zostalem tylko ze z gimnastyki przeszedlem na akrobatyke , i w ten sposob mam jeden z bardziej giętkich kregoslupów wsrod trenujacych . NIe wiem jak to jest w przypadku twojego wieku , ale ja wychodze z założenia ze wszystko mozna , tylko potrzeba nieraz nieziemskich chęci . Zapewne mój post bedzie delete , no ale cóż to już nie moja brocha .

Ok to juz wszystko wiem co do brzucha :) . a mam do ciebie kolejne pytanie.Bo od dluzszego czasu niemam wogole kontaktu z Michailem a bardzo mi zalezy na Kolejnej rozpisce Treningowej . Od Michaila na bierzaco co miesiac mialem Rozpiski a po tym Planie niemam pojecia jaki wykonac nastepny.Czy jak zaloze Osobny Post to jestes w stanie mi dobrac [...]

[...] Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 zamiast bialego paraboliczny/brazowy W trakcie treningu Izotonik i dodatkowo białko od razu po treningu / przeczytałem post na forum, że bezpośrednio po treningu dać lepiej samo białko, a potem dopiero posiłek, więc zobaczymy :) Co sądzicie? Kolacja I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 [...]

To będziesz musiał nam je odpalić. W przeciwnym wypadku patrz post FOD-a.

Odswieze ten post bo to jedyny o grafice 3d jaki znalazlem(mimo tego ze jest tylko o 3d studio max). Sam sie 'bawie' grafa 3d ale glownie w amapi 3d, Poser'ze i w moim ulubionym Cinema 4d XL. Wkleje pare obrazkow.powiedzcie co o nich sadzicie. Najpierw moja strzelba.

[...] to genialnie byłoby, gdyby każdy założył swój temat, poświęcony na test i codziennie (no dobra, może nie codziennie; w miarę możliwości i chęci...) wpisywał jakieś spostrzeżenia. Na przykład pierwszy post to mogłaby być opinia smaku i tak dalej. Następnie opis, czy wystąpiły jakieś problemy zdrowotne (no bo to się zdarza w sumie...), [...]

[...] swoje dzienne zapotrzebowanie rozłożysz na kilka posiłków w ciągu dnia. Jeśli to wszystko oczy mpisze wydaje się niezrozumiałe lub wymaga dla Ciebie rozwinbięcia polecam post u góry --> 'najciekawsze art. działu' i tam odpowiednie posty. W razie wątpliwości pytaj. metamaker--> Jeszcze 1 taka wypowiedz i się pożegnamy. Bądź czujny ! [...]

czesc, korcze czytajac ten post szczea mi opada i oto co porponuje: -jedyna szansa aby pomoc tym "16 i 17 latkom" to uswiadomienie jak wazna jest technika i perfkcyjnosc w ciezrach - mozecie opisac jakie macie problemy i jak mozna je ominac - czyi wszytko co wam przyjdzie do glowy - PISZCIE !!!! -jak macie na kompie lub w glowie [...]

hmm ten podwieszony post chyba umrze smiercia naturalna bez moich problemoff Ello co słychac??? Jutro nowy dzien i znow trening;-( a u mnie spadek formy;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

[...] trenować wyczynowo i ja go rozumiem, swoje w życiu przewalczył. Ja tam mam 20 lat ważę 96kg i te 170 pchnę dwieście coś przysiądę jak jestem w formie, ale to już nie na ten post, zresztą ja przez ostatnie 3 lata prawie nie robiłem siłowni, tylko zapasy a siłka ze 2-3 miesiące\rok. Ostatnio troche znowu trenuję siłowo. Pozdrawiam Człowiek po to [...]

[...] na dwojki jeszcze jak np uginanie czy zuraw BARKI: face pulls 3x12-15 BICEPS: uginanie z supinacją 3x8-10 BICEPS: podciąganie na drążku podchwytem 2xCC - wywalilbym juz NOGI: martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 BRZUCH: podciąganie nóg do klatki w zwisie 3xCC Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Maksym-t1194615-s10.html#post-19159361

Dzisiaj miał być nietreningowy, miało być spacerowo i ogólnie wypoczynkowo. Pogoda nie pozwoliła na dłuższe spacery, także pod wieczór zdecydowałem się zrobić klatkę. Żarełko: Post: 20-15 Nie mam ochoty dzisiaj na wciskanie w siebie jakiegokolwiek pożywienia - stąd wpadły dzisiaj jedynie 2 gołąbki i 350 gram domowych ciastek. Żeby uzupełnić białko [...]

Leee to troche długo nie wiem czy tan post tyle pociągnie ja tez mimo ze bez formy wczoraj zrobilem foty i zaprezentuje co teraz mam ) siła tkwi w psychice...kasta ;>